口臭

口臭が心配!口内の健康度をセルフチェックして効果的な対策を

2019-10-29

他の国に比べると日本人はオーラルケアにあまり力を入れていない人が多いのですが、あなたの口臭は本当に大丈夫ですか?

症状が無いからってオーラルケアをおろそかにしていてはいけません。

気づかないうちに口臭がきつくなっていたり虫歯や歯周病の原因菌が住みついているかもしれません。

ハピ子
そう言われると心配になってくるわ
ハピ子は乱れがちな生活を送ってるもんね
黒うささん
ハピ子
失礼ね

口内の健康度チェック

まずは口内の健康度をセルフチェックしてみてください。

あなたに当てはまる項目はいくつありますか?

口内の健康度チェック

  • 1日1回は甘いお菓子を食べる
  • 歯磨きは1日2回以下
  • 食べ物をあまりよく噛まずに飲み込んでしまう
  • 早食いである
  • 食事中水分をたくさん摂っている
  • 歯を磨く時間は1分もない
  • 何かをしながら間食をすることが多い
  • 寝る前の歯磨きをしないことがことが週1回以上ある
  • インスタント食品をよく食べる
  • 肉や脂っこいものをよく食べる
  • 家族に虫歯や歯周病の人がいる
  • 1年以上歯医者に行ってない
  • たばこを吸っている
  • 歯ぎしりや歯を食いしばるクセがある
  • 野菜類をあまり食べていない

診断結果

ハピ子
やばいわ!けっこう当てはまっちゃう
ハピ子は口内健康度が低いんだね!
黒うささん
ハピ子
どうすればいいのー

当てはまる数が0個だった人

口内環境を良好に保つ生活を送れていますね。

磨き残しなどに注意して今までのようにケアを続けてください。

定期的に歯科検診は受けるようにしてください。

当てはまる数が1~4個だった人

口内の健康度が低下しているかもしれません。

もしかしたら気づかないうちに口臭で周りの人を不快にさせてしまっているかも?

正しい歯磨き法をして生活習慣を改めましょう。

早めに歯科検診に行ってみてください。

当てはまる数が5個以上だった人

あなたの生活習慣は口内の健康度を低下させています。

歯周病や虫歯の原因菌が心配な状態です。

すぐにでも歯医者さんに行って診てもらってください。

普段の歯磨きでおさえておきたい大事なポイント

口臭をさせないためにも正しい歯磨きは超重要です。

雑に磨かずに丁寧に磨いてください。

力を入れない

歯は強く磨けば良いってもんじゃありません。

やさしく小刻みに歯ブラシを動かします。

歯ブラシの寿命は大体1ヶ月くらいの目安です。

その前に歯ブラシの先が開いてしまうようなら強く磨きすぎています。

歯を傷つけないように一本一本表面をやさしく磨いてください。

口を閉じる

口を閉じて磨くことで唇の周りの筋力が強くなるので口を閉じて磨くことをおすすめします。

ハピ子
口を閉じて磨くってなかなか難しいわね

舌も磨く

舌は舌苔(ぜったい)という白い汚れがつくので専用ブラシなどでケアします。

強くこすったりはしないでください。

 

歯磨き後は舌で歯の裏など口の中にぬるぬるやざらつき感がないか全体的に動かしてチェックしてください。

歯磨きアイテム選びのコツ

沢山ある歯磨きアイテムですが、どのようなものを選べば良いか解説します。

歯ブラシ

歯ブラシは毛の硬いものは避けましょう。

普通~やわらかめのものを選ぶようにしてください。

歯磨き粉

ツブツブのものや研磨剤が入っているものは歯肉を傷つけてしまう可能性がありますので避けましょう。

その他は

歯の間にすき間のある人は歯間ブラシも使用してください。

マウスウォッシュは歯のすき間に液体が入り込んで洗浄してるので併せて使うと口内が綺麗に。歯磨き後に使用します。

歯肉マッサージでスペシャルケア

歯周病予防のためにスペシャルケアがあります。

歯肉マッサージを是非やってみてください。

指で歯肉を刺激することで血行が良くなり、歯肉の細胞も活性化して細菌への抵抗力を高める効果があります。

鏡を見ながら歯肉の状態を指で触り、感触を確かめながらマッサージしていきます。

きゅっと引き締まっていれば健康な証拠です。

ぶよぶよっとした感触があれば歯周病予備軍かも。

ぶよぶよっとした感触があった場合は念入りにマッサージしてください。

続けていると歯肉が健康的なピンク色になってきます。

マッサージは何もつけなくてもできるのですが歯肉マッサージに使用できるオイル等を使用することがおすすめです。

歯肉マッサージのやり方

指の腹で歯肉の根元をゆっくりなでます。

前歯や奥歯の歯肉・粘膜を円を描くようにマッサージしていきます。

歯肉マッサージは免疫力アップ効果の他にも、リラクゼーション効果や唾液の分泌を促進させる効果もありますので是非やってみてください。

唾液の分泌は口の中の乾燥を防いでくれるので結果的に口臭を抑えてくれます。

健康な口内を作って口臭のない爽やかな毎日を送りたいですね。

ハピ子
ハピ子も歯肉マッサージで口内の健康を保てるよう頑張るわ
目指せピンク色の歯茎!だね
黒うささん

サプリでケア

タブレットタイプの口臭ケアサプリだと唾液の分泌も促せるので、ドライマウス気味の方はタブレットタイプのサプリがおすすめです。

口臭ケアサプリは色々なタイプのものがあるので、そのサプリの特徴をよく調べて自分に一番合っていると思えるものを選んでみて下さい。

あわせて読みたい

女性が選ぶ本当に効く口臭サプリランキングTOP5【2020年最新】

続きを見る

 

口臭

2020/7/9

口臭を消したい30代女が薬用液体歯磨きプロポデンタルリンスを使った結果

我が家ではプロポデンタルEXを気に入っていて何度かリピートしていたのですが、薬用液体歯磨きのプロポデンタルリンスがずっと気になっていたので、今回はプロポデンタルEXではなくプロポデンタルリンスを購入し ...

ReadMore

口臭

2020/7/2

デンタルリンスおすすめ/THIS IS WHITEを丸々1本使った感想

私は30代前半位の頃までは特に口臭が気になったり口のねばつきが気になったりって、あまり感じたことがなかったんです。 でも30代後半になり、徐々に口の中のねばつきや自分の口臭が気になり始めていろいろな口 ...

ReadMore

口臭

2020/3/3

オーラパールプラスの口コミは?効果あるのか使ってみて3週間経った現在

私は寝起きの口の中のねばつき&ドブ臭い口臭と歯周病が気になっていて、良さそうな薬用ハミガキを日頃から探していました。 歯を磨いても時間が経つと口臭が気になって、市販の安い歯磨き粉では限界を感じていたん ...

ReadMore

口臭

2020/7/9

プロポデンタルEXは口コミ通り?ドブ臭い口臭で悩む30代主婦の実体験

突然ですが私は口がドブ臭いです(涙) 20代の時はそこまでではなかったのですが、30代後半になり口臭が気になるようになってきました。 特に寝起きは最悪で本当にドブ臭い! 自分でも嫌気がさすほどです。 ...

ReadMore

口臭

2020/5/16

オーラルデントは効果なし?口コミも徹底調査・30代主婦が実際飲んだ結果

30代主婦のseです。 30代も後半になってきて、今一番気になっているのは口臭問題。 なかでも一番最悪なのは寝起きの口臭です。なんかもうね、ドブ臭いんですよ。 私の口からこんなニオイを発するなんて本当 ...

ReadMore

口臭

2020/1/26

女性が選ぶ本当に効く口臭サプリランキングTOP5【2020年最新】

20代の時はあまり気にならなかった口臭ですが、30代後半に入って口臭が気になり始めた女性はきっと私だけではないはずです。 市販のガムやタブレットってその場しのぎにはなるんですけど、持続力が無くて私は全 ...

ReadMore

口臭

2020/1/23

ルブレンの効果や口コミを徹底調査!ドブ臭い・生臭い口臭にも効く?

食べ物やお酒やタバコで口臭がするのは誰にでもあることですが、その他に自分の口臭をドブ臭い・生臭いと感じたことがあるという人、実は結構いるんです。 ドブ臭いの私だけかな?と思わなくて大丈夫です。口臭は恥 ...

ReadMore

口臭

2020/2/3

ちゅらトゥースの効果や口コミ徹底調査・実際1ヶ月使用した結果は?

最近ふと鏡を見ると、あれ?歯黄ばんでない?と気になり始めました。 タバコは吸わないけどコーヒーやワインなどをよく飲むので、歯の表面に汚れが蓄積されたんですね。 これじゃあ思いっきり笑えない! 目次 歯 ...

ReadMore

口臭

2020/1/21

スッキリ吐息の効果や口コミは?炭酸タブレットは3大悪臭をスッキリさせる

ニンニク料理が大好きなsaeです。ニンニクがたっぷり効いた餃子とか最高に美味しいですよね! でもニンニク料理といえば気になるのが口臭。 しかも最近ニンニク料理だけでなく、30歳過ぎてから自分の口臭が気 ...

ReadMore

口臭

2020/1/20

リラクルのエチケットサプリの口コミは?メリット・デメリットも暴露します

私は30代後半に入り、口臭が以前より気になるようになってきました。 特に朝起きたときの口のねばつきや、マスクをしている時の自分の口臭が不快に感じています。 体臭に関してもふとした瞬間に気になるようにな ...

ReadMore

ブログランキング参加中です。ぽちっとしてくれたら心から感謝します♪

-口臭
-, ,

Copyright© デオハピ , 2020 All Rights Reserved.