口臭

口臭の原因は唾液不足かも!今すぐできる唾液不足チェック

2019-11-02

他人の口臭が気になると自分は大丈夫かな?なんて心配になってしまいますよね。

唾液分泌量が減ってしまうドライマウスは口臭を発生させてしまう原因でもあるんです。

更年期などのホルモンの影響で唾液の分泌が低下することも。

まず自分は唾液不足なのかセルフチェックしてみてください。

ハピ子
口臭と唾液の量は大きく関係しているんだね
早速チェックしてみよう!
黒うささん

唾液不足かどうかまずはチェック

唾液不足チェックシート

  • 口臭を指摘されたことがある
  • 目が乾く
  • 皮膚が乾燥する
  • 口の端が荒れる
  • 口の中がネバつき気味
  • パンなどのかわいたものが食べにくく感じる
  • 3ヶ月以上口の中のかわきを感じることがある
  • 食べたものの味がわかりにくい
  • 舌の表面が赤くてツルツルしている
  • 舌に亀裂が入っている

結果

チェックの数が1個以上ついてしまう方は唾液不足の可能性があります。

生活習慣の改善などでドライマウスの対策をしましょう。

ハピ子
ハピ子、唾液不足みたい
それはショックだね!じゃあ対策を見ていこう
黒うささん

ドライマウスの対策

ドライマウス対策をして、口臭をきつくさせない口内を作ります。

鼻呼吸を心がける

口内を唾液で潤わせておくことは口内の細菌の繁殖を抑えて、口の中を清潔に保つことができるので口臭予防効果があります。

口呼吸は口の中がかわく原因になるのでできるだけ避け、常に鼻呼吸するように意識してください。

唇周りの筋肉や舌、あごの筋肉を鍛えると自然な鼻呼吸をしやすくなります。

ハピ子
どうやってトレーニングするの?
早速やってみよう
黒うささん

唇周りのトレーニング

唇をしっかりと閉じて口の中で舌を大きくぐるぐると回します。

口元が上下に伸びるイメージで回します。

舌の回転と同時に目も回転させます。

左右3回ずつ行います。

その他顔をぎゅっと縮めたり膨らませたりするなど、顔面を動かすことで筋力アップのトレーニングになります。

バランスよく筋力を鍛えるため背筋を伸ばし、姿勢の良い状態で行ってください。

無理はしないようにしましょう。

唾液の分泌を促す

ガムをよく噛むようにすると唾液の分泌を促し、口の中が潤います。

キシリトールってよく聞くけど何?

キシリトールは簡単に言うと虫歯になりにくい甘味料です。

甘みがあるのに虫歯の原因菌のえさにならないので虫歯予防にとても効果的。

虫歯菌自体の増殖も抑えます。

唾液の分泌を促して歯の再石灰化を助ける作用があります。

その他に梅干しやレモンなどの酸味を効かせたおかずを食べると唾液の分泌が促されるので、食事に酸味が効いた料理を一品プラスするように心がけてみてください。

ハピ子
確かに梅干しって見てるだけでも唾液が出てくるわよね
スマホの待ち受け画面を梅干しの画像にするってのはどう?
黒うささん
ハピ子
確かにスマホ見るたびに唾液が出ていいかもね

酢を使った料理は唾液の分泌を高めるほか、殺菌作用で食品の保存性も高めるのでおすすめです。

レモンは魚の臭み消しや減塩効果、制菌作用も期待できるので上手く料理に活用してみてください。

ヨーグルトの酸味も良いです。

特に無糖のヨーグルトは口臭を抑制する効果があると言われています。

ハピ子
ヨーグルトはサラダに使用したりすると良さそうね
酸味で口内を潤わそう!
黒うささん

よく噛む

ついつい家事や仕事が忙しくて早食いになっていませんか?

よく噛むことで唾液の分泌が促されるので食事はゆっくりとよく噛んで食べることを心がけてください。

よく噛むことは唾液の分泌を促す他に、歯周病の予防や食べ物の消化を助ける役割があります。

その他にも沢山!噛むメリット

肌がきれいになる。(唾液中に若返りホルモンのバロチンが含まれているから)

肥満防止(血糖値が緩やかに上昇し、満腹感が得られるため)

あごが発達して顔の形が整う。

顎関節症予防効果。

胃腸の働き促進。

がん予防(唾液に含まれる成分ラクトペルオキターゼが発がん性を減少させる)

脳への血液循環が良くなるため、脳の活性化に。

あごの筋肉が発達するため、全身の体力向上。

味覚の発達。

ハピ子
よく噛むメリットってこんなにたくさんあるのね!
これだけたくさんのメリットがあるならよく噛まないと逆にもったいないね
黒うささん
ハピ子
ついよく噛まずにすぐに飲み込んでしまいがちだけどもっと噛むことを意識して食事をしてみるわ

口臭ケア用品を使用してみる

ドライマウスの対策と一緒に口臭ケア用品も使用するともしもの時の口臭を防げます。

しっかり歯磨きしているしドライマウスの対策もしているのに、やっぱり口臭が気になるという悩みを抱えている方はそういった商品に頼るのもありだと思いますよ。

テレビcmでも放送されている薬用オーラクリスターゼロはスプレータイプで持ち運びやすいサイズです。

歯肉炎・歯周病・虫歯予防・ホワイトニングといった4つの働きもあるのにお口にスプレーをするだけなので、アナウンサーの方やCAの方など職業上多くの方と接する方も多く愛用者がいて定評があります。

こういったオーラルケアグッズを1つ持っていると口臭が心配な時にさっと使えるので安心できますよ。


 

 

 

 

 

 

>>> 薬用オーラクリスターゼロなら携帯ラクラク!どこでも瞬間ブレスケア!をチェックする

ハピ子
確かにしっかりドライマウス対策をしていてもやっぱり口臭が気になる時はあるから、口臭ケア用品を持っておくに越したことはないわよね
口臭が心配ならエチケットとして持っておくといいよね
黒うささん

あわせて読みたい

オーラクリスターゼロは効果あり?なし?最安値も調べました

続きを見る

口臭のケアにハーブティー

一時的な口臭のケアにはハーブティーも効果的です。

口臭予防効果のあるハーブはペパーミントやラベンダー、タイムやクローブがあるのでその日の気分によってハーブティーを選んで飲むのも楽しみながら口臭ケアができておすすめです。

ハピ子
ハーブの香りを楽しみながら口臭ケアができるなんてとってもいいわね
ハーブティーでリラックスタイムだね
黒うささん

口のかわきは口臭の元ですので、日頃からよく水分を取るように心がけてください。

あわせて読みたい
女性が選ぶ本当に効く口臭サプリランキングTOP5【2020年最新】

続きを見る

 

口臭

2020/2/12

プロポデンタルEXは口コミ通り?ドブ臭い口臭で悩む30代主婦の実体験

突然ですが私は口がドブ臭いです(涙) 20代の時はそこまでではなかったのですが、30代後半になり口臭が気になるようになってきました。 特に寝起きは最悪で本当にドブ臭い! 自分でも嫌気がさすほどです。 もちろんは歯磨いているのですが、歯磨き後しばらく経ったらまた臭いを放ちます。 そんなわけで人と至近距離で話すのが怖くなるぐらい一時期口臭を気にしていました。 歯茎の腫れもあったので、気になって歯医者に行くと先生に歯槽膿漏と言われとてもショックでした。 私の口臭が強くなった原因は歯槽膿漏も大きく関係していたので ...

ReadMore

口臭

2020/1/27

オーラルデントは効果なし?口コミも徹底調査・30代主婦が実際飲んだ結果

30代主婦のsaeです。 30代も後半になってきて、今一番気になっているのは口臭問題。 なかでも一番最悪なのは寝起きの口臭です。なんかもうね、ドブ臭いんですよ。 私の口からこんなニオイを発するなんて本当に嫌!歯磨きだってしっかりしてるのに、時間がたてば口臭が気になる。歯磨きだけでは限界があると感じました。 というわけで良い口臭サプリはないかと常日頃探していて見つけたのが、京都やまちやのオーラルデントというサプリです。 でもオーラルデントを検索していて気になったのがネット上でオーラルデント効果なしという声が ...

ReadMore

口臭

2020/1/26

女性が選ぶ本当に効く口臭サプリランキングTOP5【2020年最新】

20代の時はあまり気にならなかった口臭ですが、30代後半に入って口臭が気になり始めた女性はきっと私だけではないはずです。 市販のガムやタブレットってその場しのぎにはなるんですけど、持続力が無くて私は全然満足できませんでした。 もっとしっかりと口臭ケアしたかったので市販のものではなく、様々な口臭サプリを試しました。 その中で今まで試して良かった口臭サプリをランキング形式で紹介していきます。 市販のガムやタブレットは効果がイマイチでストレスを感じてしまうという方や、しっかりと口臭ケアしたいという方は参考にして ...

ReadMore

口臭

2020/1/23

ルブレンの効果や口コミを徹底調査!ドブ臭い・生臭い口臭にも効く?

食べ物やお酒やタバコで口臭がするのは誰にでもあることですが、その他に自分の口臭をドブ臭い・生臭いと感じたことがあるという人、実は結構いるんです。 ドブ臭いの私だけかな?と思わなくて大丈夫です。口臭は恥ずかしくて人に相談できないだけで、誰もが少しは口臭の悩みを持っています。 私も30代後半になり、20代の頃は気にならなかった口臭が気になっています。 歯をしっかり磨いていてもしばらくすると口臭が気になって、人と近づいてお話しするのが苦手になった時期もありました。 口臭ケアサプリなども色々試しましたが、サプリっ ...

ReadMore

口臭

2020/2/3

ちゅらトゥースの効果や口コミ徹底調査・実際1ヶ月使用した結果は?

最近ふと鏡を見ると、あれ?歯黄ばんでない?と気になり始めました。 タバコは吸わないけどコーヒーやワインなどをよく飲むので、歯の表面に汚れが蓄積されたんですね。 これじゃあ思いっきり笑えない! 目次 歯科医院とホームホワイトニング、何が違う?ちゅらトゥースの口コミ良い口コミ悪い口コミちゅらトゥースの使用に向いている人ちゅらトゥースの使用に向いていない人ちゅらトゥースを実際使用しましたちゅらトゥースを1ヶ月使用した結果は?ちゅらトゥースを効果的に使う方法綿棒を使用する水に濡らさない最強技はこれちゅらトゥースの ...

ReadMore

口臭

2020/1/21

スッキリ吐息の効果や口コミは?炭酸タブレットは3大悪臭をスッキリさせる

ニンニク料理が大好きなsaeです。ニンニクがたっぷり効いた餃子とか最高に美味しいですよね! でもニンニク料理といえば気になるのが口臭。 しかも最近ニンニク料理だけでなく、30歳過ぎてから自分の口臭が気になるようになってきました。 口臭の原因って何だろう?と考えたときにざっと3っの原因があるんです。 1つは食事後やたばこ、飲酒などで起こるタイムリーな悪臭。 2つめは体内に蓄積した悪臭。 3つめは口の中のねばつきや乾燥などの加齢に伴う悪臭。 この3つをケアしないと口臭は消せないと思い、探しているとスッキリ吐息 ...

ReadMore

口臭

2020/1/20

リラクルのエチケットサプリの口コミは?メリット・デメリットも暴露します

私は30代後半に入り、口臭が以前より気になるようになってきました。 特に朝起きたときの口のねばつきや、マスクをしている時の自分の口臭が不快に感じています。 体臭に関してもふとした瞬間に気になるようになり、前から気になっていた体からローズの香りがするサプリというものを試してみました。 ドラッグストアで購入したのですが、やっぱり市販のものってあまり効果が無いのか正直期待外れでした。サプリの商品名すら忘れてしまいましたが(汗) そこでネットで調べていると、体からバラの香りがするようになったという口コミが数件あっ ...

ReadMore

口臭

2020/1/18

マスティックホワイトは口コミ通りか試してみた!40代の歯と口臭の悩み

若い頃は特に何も気にならなかった歯や口臭ですが、30代後半辺りから歯の間にやたら食べたものが挟まるように!前には気にならなかった口臭も気になるようになりました。 歯肉もなんだか腫れぼったいし、歯を磨くと血が出る!そんなわけで歯医者に行ってみると、歯周病になっているとの事。 歯医者さんには「丁寧な歯磨きをこまめに行うことが大切です。」と言われました。 歯医者さん曰く、歯周病治療は歯医者さんに任せればいいという他力本願な考えでは治らないとの事です。 私はそもそも歯周病の治療薬は無いのかと聞きましたが、どうやら ...

ReadMore

口臭

2020/2/3

ゴッソトリノは効果なし?口コミは?実際使ってみて伝えたいことは5つ

タブレットタイプの口臭ケアも良いのですが私はドライマウス気味なので、液体タイプのものでお口をうるおわせたい!液体タイプの口臭ケアで何か良いものはないかと探していたところ、ゴッソトリノという何とも頼もしいネーミングの液体タイプの口臭ケア商品を発見しました。 ゴッソトリノて(笑) >>> 【ゴッソトリノ】をチェックしてみる 口コミを見てみると「良い」という口コミもあれば「悪い」という口コミもあったのですが、公式サイトで初回1380円で購入できるということで、ものは試しということで購入して実際使ってみる事にしま ...

ReadMore

口臭

2020/1/16

ディノベートは効果なし?口コミや評判を徹底調査してわかった5つの事

私はコーヒーや紅茶が好きなので歯の着色汚れが気になっているのと、年齢のせいか30後半になって以前は気にならなかった口臭が気になり始めました。 そこでホワイトニングと口臭ケアができる歯磨きがあればいいなあと探していると、SNSで目に止まったのがディノベートデンタルホワイトプロでした。 道端アンジェリカさんや紗栄子さん、熊田曜子さんがSNSで紹介されていたのでそれを見て購入するなんて私もミーハーだなと思いつつも、思わず気になって購入してしまいました。 ディノベートデンタルホワイトプロは@コスメでもランキング1 ...

ReadMore

ブログランキング参加中です。ぽちっとしてくれたら心から感謝します♪

-口臭
-, ,

Copyright© デオハピ , 2020 All Rights Reserved.