朝、寝起きってなんだか口の中がねばねばしていたり、口臭気にがなりますよね。
朝の口臭は誰にでも起こるもので、口臭は朝が一番強くなると言われています。
せっかく彼とのお泊りデートなのに朝の口臭が心配で気が気じゃない！
嫌われたらどうしよう…。
ドラマみたいに朝、寝起きに爽やかなキスがしたい！
彼との素敵な朝を過ごすために、原因を知って対策をしておきましょう。
ハピ子
黒うささん
ハピ子
朝の口臭がひどくなる原因
朝の口臭がひどくなる原因は、睡眠中に悪条件が揃ってしまうからなんです。
原因1
口の中の細菌は食後、約8時間後が一番多くなります。
食べカスがもしあれば、細菌の活動によって腐敗してしまうので口臭の原因になります。
原因2
口の中の細菌は、唾液によって細菌が増加するのを抑えられているのですが、睡眠中は唾液の量が減るのでその効果が減少してしまい、細菌が増加して口臭の原因になってしまいます。
原因3
唾液には洗浄効果があります。
睡眠中は新しい唾液を作る回数が減るため、起きている時より細菌が洗い流せない状態になってしまうのが原因です。
上記の理由で、口を開けて寝てしまっている人は口の中が乾燥するので口臭がひどくなりやすいです。
ハピ子
黒うささん
朝の口臭を改善する方法
この記事にたどり着いたということは、貴女は自覚があるので改善策を実行することで、口臭を抑えることができます。
朝、気持ち良く過ごすために是非実践してみて下さい。
ニオイの強い食べ物やアルコールを控える
ニオイの強い食べ物やアルコールは口臭の原因になるので控えたほうが良いです。
水分補給
寝る前に水分補給をちゃんとしてからベッドに入りましょう。
睡眠中、唾液の分泌を促すためです。
歯磨きだけじゃダメ！舌苔も取り除く
舌苔(ぜったい)は舌の表面の汚れの事を言います。
口の中の食べ物のカスなどで細菌が蓄積することでできるので定期的に専用のブラシでケアすることをおすすめします。
また、寝る前の歯磨きは1日の中で一番丁寧に行うよう心がけると朝の口臭は軽減します。
電動歯ブラシを使うとより綺麗に歯を磨けます。
オイルプリング
オイルプリングを行うと口臭予防になります。
口臭以外にも虫歯や歯周病の予防にもなるし、歯のくすみを取るなどの効果も期待できます。
オイルプリングを行う回数は1日1～2回が目安です。
オイルプリングとは？
オイルプリングはアーユルヴェーダの自然療法の一つで、植物オイルで口の中をすすぐことです。
プリングは引きはがす、根こそぎ除去するなどの意味です。
アーユルヴェーダは世界三大医学の一つとされていて、世界最古の伝統医療と言われています。
使用するオイルはオリーブオイルやココナッツオイル、亜麻仁油、白いゴマ油やアルガンオイルを使用してみてください。
いいことづくめ！オイルプリングのやり方は
・オイルを大さじ一杯程度、口に含みます。
・オイルをマウスウォッシュの要領で口の中で動かしながら、5分～20分程度で吐き出します。
・そのまま洗面台等に吐き出すとオイルが冷えて固まってしまう可能性があるので必ずティッシュに吐き出すようにしてください。
・その後、水やお湯で口の中をすすぐととてもすっきりします。
オイルプリングは口の中の雑菌を絡め取ってくれるので、オイルを飲み込んでしまったら意味がありません。
飲み込まないよう注意してください。
オイルで口をゆすぐなんて気持ち悪くないの？と思われる方もおられるかと思います。
筆者saeはエクストラバージンココナッツオイルを使用してオイルプリングをしていますが、口の中にオイルを入れてしばらくするとサラサラな感じで全然違和感はないですよ。
オイルプリング後は本当にすっきりするのでおすすめの自然療法です。
風邪を引きにくくする効果もあるんですよ♪
ポイントは、良質のオイルを使うことです。
サラダ油等はNGですよ。
ハピ子
黒うささん
リラックスして良い睡眠をとる
ストレスは唾液の分泌を減少させ、口臭に繋がります。
現代の世の中でストレスを抱えないのは難しいかもしれませんが、睡眠中はストレスの原因になる事はできるだけ考えないようリラックスして眠りにつきましょう。
良い香りの入浴剤を入れて入浴したり、アロマオイルを使用するなど、気分をリラックスさせてみてください。
好きな香りのアロマオイルを使用するのはおすすめのリラックス方法です。
火を使うのが心配、という方にはアロマディフューザーの使用が安心で良いですよ。
ラサーナのアロマディフューザーは見た目もおしゃれでどこに置いてもお部屋の景観を壊さないスタイリッシュなデザインです。
2種類の運転モードがついているので睡眠中も香りが楽しめるようになっています。
ラサーナ アロマを見てみる
タバコをやめる
タバコは口中の細菌を増やして、歯周病の原因にもなるし、なんといってもタバコ吸ってる女性はぶっちゃけモテない！
吸ってる本人にはわかりにくいですが周りは予想以上にタバコのニオイが気になっていますよ。
男性から見てタバコを吸う女性に良い印象ははっきり言ってほとんどないです。
健康のためにも口臭のためにもタバコはやめたほうが無難ですね。
まとめ
睡眠時に口呼吸になっている場合は、口臭が強くなる原因になるのでやめるようにしてみてください。
朝の口臭を改善して彼とのお泊りデートもこれでバッチリ！
朝からドラマみたいな爽やかなキスしちゃってください( *´艸｀)
気持ちの良い1日をスタートさせてくださいね♪
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